b 12

berry ban Powiem Ci tak: twoj login swietnie nawiazuje do sytuacji, za poziom wypowiedzi i kulture dyskusji nalezy ci sie ban. Specjalnie pisze z do ciebie z małej litery bo nie zaslugujesz na powazne traktowanie. I nigdy nie bedziesz kolega bo jestes na zbyt niskim poziomie. Jak bys mial troche rozumu to bys wiedzial ze mi nie chodzi dokladnie o [...]

Jest dla mnie oczywiste, że dawkowanie na etykiecie wiąże się zwykle z przepisami sanitarnymi i odpowiedzialnością producentów - ogólnie ma zastosowanie u początkujących osób, doświadczeni kulturyści korzystają często z własnej wiedzy, dlatego lepiej że rozkład suplementacji i dawkowania pozostaje w uznaniu organizatorów. Pozwolę sobie jednak [...]

SMS ja tylko napisalem swoje zdanie...no ale jak widzisz nietylko ja mam takie...a tak wogule no to spoko ze w swoim profilu ktory wypelniales 2005-12-28 brales na przysiad 110kg a teraz juz o 10kg mniej no ok rozumiem ze niemozna miec ciagle szczytowej formy...no a Twoj kolega KLIMO jest mniejszy od Ciebie i niemartwi sie o swoj "mlody [...]

w bęben mało co idzie " moze dlatego ze regularnie cwicze abs2, troszeczkę boczki dostalem ale nic więcej. Obecnie mam 87kg przy 184, mam strasznie chude łapy ale za to plecy, klate, nogi są ok. Moj metabolizm nie zna granicy, stąd takie zapotrzebowanie, wcześniej gdy jechałem na okolo 4k cal to moja waga stala w miejscu Jak do tych [...]

Dzisiejszy WOD 9RFT 9 OHS 20kg 9 T2B 9 Sit up Czas 12:31. Brzuch troszkę popracował:) Dietka na dzisiaj, ale to pewnie jeszcze nie wszystko:P https://dl.dropbox.com/s/f9xhwd1c72b6640/dieta_2014_02_21.png

Witaj elaine Tak, mysle ze to wlasnie zmiana dietki spowodowala te rozterki jelitowe Zakupie blonnik i zobaczymy. Co do jej tyleczka to pewnie masz racje, ale i tak w porownaniu z moim jest boski przez duze B wiec sobie marze o takim Ciesze sie,ze zajrzalas im nas wiecej tym lepiej. W kupie sila!

Trening A. Rozgrzewka 1. Przysiad 4x12 30, 35, 40, 45, 50x8 2. Wyciskanie sztangielek skos 8,10,12 3X10 3. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3x10 27.5, 30, 32.5x9 4. Wejscie na stopien z ob 22.5 3x12 (na kazda noge) 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x20 6. "Pompowanie" na maszynie (tri) 37.5, 40, 42.5 3x10 Aeroby 30 [...]

A może dla mnie byście coś znaleźli? Wiek: 12 Waga: 40 Wzrost: 155 Cel: Siła Staż: Żaden Inne sporty: noga, ręka, lekkoatletyka. Dostęp do sprzętu: ławka prosta, gryf prosty, ciężary do gryfu, 2 hantle, stojaki pod sztangę. Dieta: brak Bardzo proszę o jakieś rady.

Wojtek właśnie zleciłem badanie ale wyniku nie mam. Nie wiem czy nie zrobili czy zapomnieli dołączyć do zestawu. Ja to widzę tak : 1. Zobaczę co jutro mi powie lekarz 2. Wprowadzę do suplementacji większe dawki witaminy d-3 3. Dołączę do diety B-complex, cynk, żelazo, żeń - szeń i kwas foliowy. ew. może jakiegoś boostera teścia kupię %-) [...]

tomas69 Daj sobie spokój z takimi radami Do autora; Jak ćwiczysz dużym ciężarami i po 6pow to nie ma się co dziwić że wyglądu nie osiągniesz jak ćwiczysz siłowo, normalnie ćwicz klatkę bez progresji danym ciężarem po 12-15ruchów, potem zrób kombinacje ćwiczeń np; rozpiętki skos ,przenoszenie hantli

MECZE 5-8 numer 2 - korekta z poprzedniej strony : AZS CZESTOCHOWA - WARSZAWA 3-1 OLSZTYN - DELECTA 3-0 reszta : Jastrzębski Węgiel - Skra Bełchatów 3-1 (Jastrzębski Węgiel - Skra Bełchatów) 1-3 Resovia Rzeszów - ZAKSA Kędzierzyn 3-1 Resovia Rzeszów - ZAKSA Kędzierzyn 3-1 (AZS Częstochowa - AZS Politechnika) 3-1 (ew mecz nr3) (AZS Olsztyn - [...]

na zdjeciu macie moj posilek po treningowy ok 70gr ryzu brazowego i 250gr cycka z kury brokula nie chcialo mi sie gotowac. a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min KLATA: 1) skos w gore hantle 30kg x 8 35 x 8 35 x 6 2) smith skos w gore 75 x 8 x 6 x 6 3) rozpietki skos w gore 17,5kg x 8 x 8 4) Butterfly [...]

Jest ok-jak widac -bez przyrzadowo tez można sie rozwijać. jak sie chce to zawsze można :-) wypiski z wczoraj 12.01 DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min. I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 8, 8 (2 powt więcej) I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, [...]

Kelton tuleja PS3 z fi 28 mm na fi 50 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1427 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PS3_1.jpg Szybki montaż, sprawia że bez problemu z tą tuleją ze sprzętu z uchwytem fi 28 mm zrobisz sprzęt przystosowany do treningu z ciężarem olimpijskim. Zaoszczędzisz czas, miejsce i dodatkowe pieniądze. Uniwersalna [...]

Dzięki za odpowiedzi , sugerując się waszymi radami ułożyłem 2 plany A i B A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s B Nogi:PRZYSIADY [...]

Dostosowałem trening Mawashiego do obecnych możliwości fizycznych i sprzętowych, jeszcze by poćwiczyć przed dostarczeniem drążka. A: Rozgrzewka B: Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, 2) Wspięcia na palce (łydki) 15-20 powtórzeń, 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 [...]

dokładnie jakie produkty to przed samym zakupem ustalam dostępność, cena , smaki itd na dziś? kretka: Ceo lub Orotan No buzer No-xplod Spalacz tight extreme i venom (tutaj zmiennie, fazowo) antykataboliki/regeneracja( przed i po treningu) drink activity + Olimp LEUCINE STAC 6oxo wiadomo do tego chetnie bym teraz acetosteron Olimpu zjadł a samo [...]

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek [...]

Witaj, kreatyna jak każda inna. Możesz tez wybrać jakąkolwiek inna kreatynę np SFD czy AllNutrition. Co do sposobów dawkowania to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g [...]

TRENING NUMER 7 (zajęcia piłkarskie) Na dzisiejszym treningu o 13:00 1.rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut 2. Slalom między pachołkami -10 slalomów między 12 pachołkami -10 slalomów między 20 pachołkami 3.Trochę przekładanek i żonglerki 4.Gra z 2 typami, jeden rocznik 91, ławka klubu do którego chce [...]